こんにちは！6月入社のKです！

生きている以上ストレスはつきものですよね。

皆さんはストレス発散方法するときはどうしていますか？

カラオケに行って大声で歌う、ジムなどの運動施設で汗を流す、カロリーを気にせず食べまくる、寝て全てを忘れる等々……。

上記にあげた事だったら誰でもストレス発散出来そうですよね。

ですがいつでもできるとは限りません。

職場で業務中に寝ることは出来ませんし、カラオケ以外の場所で大声を出したら周りに迷惑がかかります。

カロリーを気にせず食べることも周りに飲食店がなければ不可能ですよね。

そこで、私が普段やっている簡易な即席ストレス発散方法について教えていこうと思います。

私がよくやっているのは自分でいつでも発動できるトリガーを持っておいてストレスが一定以上溜まるとトリガーを発動するというものです。

私の場合だと「深呼吸して6秒息を止め、ゆっくりと息を吐く」です。

これをすることでストレス発散のトリガーが引かれて冷静になれます。

そうです、これはプラシーボ、思い込みです。

私も最初はこれがストレス発散になるなんて思っていませんでした。

ですがやっていくうちにルーティン化され自然と無意識にトリガーを引けるようになりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

このストレス発散方法ですが、いつでも誰でも出来る便利さはありますが簡易的なものであるため効果は小さいです。

ですので、こればかりやっているといずれ小さなストレスが蓄積され大きな爆弾になって爆発してしまうでしょう。

そうならないためにもいつでもはできないけれど、効果が大きいストレス発散もやっていきましょう！