皆さん、こんにちは！N.Tです。

朝晩の冷え込みが強まり、体調を崩しやすい季節になってきました。今日は、この時期に意識したい

体調管理のポイントを調べてみました！

①寒暖差に注意

寒くなってくると気をつけたいのが、室内と外の温度差です。

朝晩の寒さが強くなり、室内と外の気温差も大きくなってきました。

急な寒暖差は体に負担がかかりやすいので、外に出る前は上着を羽織ったり、首を軽く温めてゆっく

り体を慣らすようにしましょう。

②乾燥を防ぐ

冬は空気がとても乾きやすいです。

こまめに水分をとったり、加湿をしたり、帰宅後に手洗い・うがいをするだけでも乾燥対策になります。

③身体をあたためる工夫

寒い季節は、ちょっとした心がけで身体がぐっと楽になります。

まず意識したいのが、首・手首・足首を温めることです。

この3つは冷えやすい場所なので、手袋などで守ってあげると、全身がぽかぽかしやすくなります。

あたたかいスープやお茶、生姜などの食材は、内側からじんわりと体を温めてくれます。

④睡眠と休息をしっかり

寒い時期は、体が疲れやすく回復もしにくいです。

いつもより 少し早めの就寝 を意識するだけで体調が整いやすくなります。

季節に関わらず、睡眠は大切なもの。

無理な夜更かしを控えて、ゆっくり休む時間をつくりましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

それでは、また次回のブログでお会いしましょう！